El verano no solo trae sol y vacaciones, sino también una gran variedad de alimentos frescos y deliciosos que pueden jugar un papel crucial en tu salud bucodental. Mientras que algunos alimentos ayudan a fortalecer tu sonrisa, otros pueden causar daños irreversibles si no se consumen con moderación. En este artículo de la Clínica Dental Peguero, en Zaragoza, exploramos los alimentos que dañan los dientes y los que forman parte de una dieta saludable para los dientes.
La salud de tus dientes y encías está directamente relacionada con lo que comes. Algunos alimentos favorecen la producción de saliva, ayudan a neutralizar ácidos y fortalecen el esmalte dental, mientras que otros alimentan bacterias y aumentan el riesgo de caries, sensibilidad dental y enfermedades periodontales.
Durante el verano, es fácil incorporar alimentos que, además de refrescantes, son aliados de una sonrisa sana.
Sandía, melón, fresas y kiwi contienen mucha agua, vitaminas y antioxidantes. Su bajo contenido de azúcar y su textura suave las hacen ideales para hidratarte y proteger tus encías sin comprometer el esmalte.
El yogur natural, el queso y la leche son ricos en calcio, fósforo y caseína, elementos esenciales para remineralizar los dientes y prevenir la desmineralización provocada por ácidos.
El apio, la zanahoria y el pepino no solo son bajos en azúcar, sino que además limpian mecánicamente los dientes y estimulan la producción de saliva, esencial para equilibrar el pH de la boca.
Aunque tentadores, ciertos productos de consumo habitual en verano pueden perjudicar seriamente tu salud bucal:
Bebidas azucaradas y refrescos
Los refrescos, zumos industriales y bebidas energéticas contienen ácidos y azúcares que erosionan el esmalte dental. Además, su consumo frecuente altera el pH bucal, favoreciendo el desarrollo de caries.
Helados y postres fríos
Su contenido en azúcares, junto con las temperaturas frías, puede provocar sensibilidad dental. Si se consumen con regularidad sin un cepillado posterior, aumentan el riesgo de caries.
Snacks salados y procesados
Las patatas fritas, galletas saladas y productos precocinados tienen almidones que se convierten en azúcares al contacto con la saliva, alimentando a las bacterias responsables de la placa bacteriana.
No se trata de eliminar completamente estos alimentos, sino de consumirlos con moderación y combinar su ingesta con hábitos saludables: beber agua después, esperar 30 minutos antes de cepillarse tras ingerir ácidos, y no picar entre horas.
El agua es la mejor aliada de tu sonrisa: hidrata, elimina residuos de comida y ayuda a mantener una saliva saludable, clave para la defensa natural contra bacterias. Evita bebidas azucaradas y apuesta por agua natural o infusiones sin azúcar.
Los más jóvenes tienden a abusar de refrescos y chucherías. Fomenta el consumo de frutas, yogures sin azúcar y snacks saludables como frutos secos naturales. Involúcralos en la preparación de comidas para mejorar sus hábitos.
Nuestro equipo recomienda revisar tu dieta estacional y mantener buenos hábitos dentales incluso durante las vacaciones. Una sonrisa sana empieza desde el plato. Si tienes dudas sobre qué comer o notas sensibilidad, visita nuestra clínica en Zaragoza.
En la Clínica Dental Peguero estamos para ayudarte a mantener tu sonrisa sana en cualquier estación. Llámanos y pide cita.
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